Тяжелые жимы лежа у многих со временем рождают сильную боль в плечевых суставах. Она объясняется тем, что фиксированное положение кистей на грифе штанги уже на старте лишает плечевые суставы свободы. В итоге в момент жима в суставах возникает травматическое напряжение. Какие-то внутренние связки суставов перенапрягаются, в них возникают микроразрывы, а потом и болезненные воспаления. Иногда боль на¬столько усиливается, что жим штанги лежа становится невозможным. Вот тут самое время перейти на гантели.