Как постановила наука, успехам в жиме лежа мешает слабость мышц-стабилизаторов плечевых суставов. Как накачать стабилизаторы? Методисты предлагают делать т.н. вращения в локте, вдвойне неудобные тем, что требуют хорошего знания анатомии. Однако простой и эффективный способ тренинга, наконец найден.

Это поочередные жимы гантелей лежа. Пока вы жмёте, вес одной рукой, другая рука удерживает гантель у плеча, дожидаясь своей очереди. Борьба за равновесие заставляет стабилизаторы плеч работать на все 100%.