Доказано, что прием чеснока повышает секрецию тестостерона и помогает избавиться от лишнего жира. Недавно чеснок преподнес науке еще один сюрприз. Ученые давали гипертоникам по 1 г. чеснока ежедневно и за 3 месяца критические показатели давления, в среднем, снизились на 10%. Казалось бы, какое отношение все это имеет к нам, культуристам с богатырским здоровьем? Дело в том, что чеснок, судя по результатам опытов, можно применить в качестве допинга перед силовой тренировкой. Как сообщают исследователи, чеснок активизировал производство в организме окиси азота и сероводорода. Ну а эти соединения, как вы знаете, расширяют просвет кровеносных сосудов. В итоге, сработал закон гидродинамики, и давление в кровеносной системе понизилось. При этом увеличился объем кровотока, а это означает, что пампинг на тренировке станет намного круче. Механизм действия копирует донаторы окиси азота, однако чеснок вдобавок снабдит вас и вторым стимулятором кровоснабжения – сероводородом. Дозировка: принимайте добавки, содержащие 800-1200 мг чесночного экстракта, за полчаса-час до тренировки. Если рядом с вами не будет девушек, ешьте свежий чеснок.

Есть известная поговорка–вопрос: «Есть, чтобы жить или жить, чтобы постоянно есть?». Бодибилдеры и спортсмены различных областей давно определились для себя, выбрав первый пункт. Однако это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Вкусные вещи не всегда являются полезными, впрочем, как и наоборот. В этом можно убедиться, жуя изо дня в день яичный белок, напоминающий со временем резину. Или куриная грудка — казалось бы, что может быть вкуснее, однако после постоянного употребления они почему-то начинают застревать в горле. Но ведь кушать их нужно культуристу! Тогда на помощь приходят полезные и, в то же время, вкусные рецепты обычных блюд. Порой оказывается, что напечатанные в газетах рецепты, приготовить попросту невозможно. Особенно если дело касается переводных изданий. Например, известно ли вам, чему равен размер одной чашки овсянки или двух чашек салата? И это уже не упоминая отварную картофелину, которая может быть как размером со средний помидор, так и с небольшую дыню!

На здоровье человека оказывают влияние три фактора: окружающая среда, образ жизни и питание. 1)Что касается окружающей среды, то, человек, став рабом технического прогресса, превратил окружающую среду в своего врага. 2) Человек постоянно борется с соблазнами: ленью, желанием вкусно и много поесть, но если он подвластен себе, то в состоянии вовремя изменить свое отношение  к питанию и образу жизни. Для этого он должен ежедневно сохранять режим самоограничения и функциональных нагрузок.

Ешьте больше и растите!

Режим питания бодибилдера -чемпиона

Ронни Коулмэн сказал однажды: «Многие хотят выглядеть как настоящие бодибилдеры, но мало кто желает поднимать по-настоящему тяжелые веса!». Конечно, если ты – восьмикратный Мистер Олимпия, который управляется со 100-килограммовыми гантелями, как с пустыми бутылками, делать такие заявления нетрудно. Но это действительно так: для построения внушительной массы мышц требуется нечеловеческие усилия. Тот, кто просыпается исключительно для того, чтобы потренироваться, а потом весь день избегает любой физической активности, опасаясь потерять хоть полсантиметра от объема бицепсов, прекрасно об этом знает. Не менее титанические усилия требуются культуристу и за обеденным столом. Сегодня мы поговорим о межсезонной диете, направленной на набор мышечной массы. Добро пожаловать на кухню Джея Катлера!

1 ДЕНЬ.

        Варим курицу без кожици и после её приготовления, отделяем кости. Делим всё приготовленное на шесть равных частей и через равные промежутки времени едим её не забывая в течении дня выпить 2 литра воды.  (Белок)

5 дней – 3 кг.

2 ДЕНЬ.

       Пол килограмма сельдерея, пол килограмма моркови и пол килограмма свеклы. Готовим салат и 2 литра воды. (Клетчатка).

1 день – 1 килограмм веса.

3 ДЕНЬ.

       5 груйпфруктов и 10 чашек зелёного чая. Каждый час принимать по пол груйпфрукта и 1 чашка зелёного чая + в течении дня 2 литра воды.

1 день – 1 килограмм веса.

Нашему организму часто недостает главного силового стимулятора - обыкновенной пищевой соли. Точнее, натрия, который она содержит. Опасность тем более велика, поскольку вы «сидите» на высокобелковом рационе, ну а белок препятствует усвоению натрия. На пару с калием натрий заставляет наши мышцы сокращаться. Нехватка натрия существенно ослабляет мускулатуру. Секрет в том, что количество натрия и калия в организме строго сбалансировано. Дефицит натрия заставляет наши клетки экстренно избавляться от «лишнего" калия.

Сперва нужно приготовить бульон. Достаете с холодильника пару куриных грудок, отбираете у зайца пару морковок, ищете в огороде в поисках лука и нескольких стеблей сельдерея, правда растут ли они у нас. Все это кидаете в кастрюлю, заливаете водой, она должна покрыть все содержимое кастрюли, после чего кипятите его, кипятить нужно на тихом огне примерно один час. Потом достаете все овощи и курицу с кастрюли, режете мясо на мелкие куски, добавляете несколько кусочков моркови, так же кусочки грибов, ставите их на огонь и разогреваете. Соль и перец по вашему вкусу. Подавать блюдо нужно вместе с сыром.

На языке медицины речь идёт о разрыве не самого тела мышцы, а сухожилия, которым мышца крепится к кости сустава. Разрыв может быть полным или частичным и потому классифицируется по степени тяжести.

Не бывает между двумя людьми настолько сильного сходства, чтобы при работе по одной и той же тренировочной программе их достижения были одинаковыми. Для максимальных результатов вы должны отрегулировать программу согласно своим потребностям. Если для вас это очевидно - поздравляю! Вы продвинулись далеко вперед по сравнению с большим числом тренирующихся, которые полагают, что где-то существует определенная «волшебная» программа, которая в результате приведет к желаемым достижениям.

Люди посетившие «тренажёрку» первый раз , чувствуют себя беспомощными в этом «море железа». Даже получив у инструктора вводный инструктаж, человек не успевает всё понять и запомнить. Вот мы и бросим нашему новичку спасательный круг. Ловите …